Rhodiola Rosea

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Andere Bezeichnung(en):

Arctic Root, Extrait de Rhodiole, Golden Root, Hongjingtian, King’s Crown, Lignum Rhodium, Orpin Rose, Racine d’Or, Racine Dorée, Racine de Rhadiola, Rhodiola rosea, Rhodiole, Rhodiole Rougeâtre, Rodia Riza, Rosenwurz, Rosenwurzelextrakt, Rosenwurz, Rosenwurz, Rosenwurz, Sedum rhodiola, Sedum rosea, Siberian Golden Root, Siberian Rhodiola Rosea, Snowdown Rose.

Überblick

Rhodiola ist eine Pflanze. Die Wurzel wird als Medikament verwendet.

Rhodiola wird bei zahlreichen Erkrankungen eingesetzt, aber bisher gibt es nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um festzustellen, ob sie bei einer dieser Erkrankungen wirkt.

Rhodiola wird verwendet, um Energie, Ausdauer, Kraft und geistige Kapazität zu steigern und als sogenanntes „Adaptogen“, um dem Körper zu helfen, sich an physische, chemische und ökologische Spannungen anzupassen und ihnen standzuhalten. Es wird auch zur Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit, zur Verkürzung der Heilungszeit nach langen Übungen, zur Verbesserung der sexuellen Funktion, bei Angstzuständen und bei Herzbeschwerden wie unregelmäßigem Herzschlag und hohem Cholesterinspiegel eingesetzt.

Einige Menschen verwenden Rhodiola zur Behandlung von Krebs, Tuberkulose und Diabetes, zur Vorbeugung von Erkältung und Grippe, Alterung und Leberschäden, zur Verbesserung des Hörvermögens, zur Stärkung des Nervensystems und zur Verbesserung der Abwehrkräfte.

Rhodiola ist in den arktischen Regionen Europas, Asiens und Alaskas heimisch. Sie wird seit langem als Heilpflanze in Island, Schweden, Frankreich, Russland und Griechenland verwendet. Bereits im ersten Jahrhundert nach Christus wird sie von dem griechischen Arzt Dioskurides erwähnt.

Einige Leute verwenden den Begriff „arktische Wurzel“ als Grundbezeichnung für dieses Produkt; tatsächlich ist die arktische Wurzel jedoch ein geschützter Name für einen bestimmten Geschäftsextrakt. [1]

Die Geschichte von Rhodiola Rosea

Haben Sie schon einmal von Rhodiola rosea gehört? Rhodiola rosea, auch „goldene Wurzel“ genannt, ist eine Wurzel, die in den kälteren Gebieten Nordasiens, Osteuropas und der Arktis wächst. Schon die Wikinger und die Sherpa der Antike nutzten die Rhodiola, um ihre Kräfte zu steigern. In den letzten 70 Jahren war Rhodiola in Russland ein sehr beliebtes natürliches Nahrungsergänzungsmittel. Viele Menschen in den Vereinigten Staaten sind jedoch nicht darüber informiert, dass diese Wurzel überhaupt existiert. Heute möchten wir tiefer in die Geschichte von Rhodiola rosea eintauchen:

Antikes Griechenland

Der antike griechische Arzt Dioskurides soll bereits 77 n. Chr. die medizinische Verwendung von Rhodiola rosea, die er rodia riza nannte, ausprobiert haben. Seine Arbeiten sind in seinem Werk De Materia Medica zu finden. Rhodiola rosea wächst in kalten Umgebungen, daher fragen Sie sich vielleicht, wie sie nach Griechenland gekommen ist. Während der Bronzezeit in Griechenland (13. Jahrhundert v. Chr.) überquerten die Griechen das Ägäische Meer, um Handel zu treiben. Ihre Methode führte sie in das Land Kolchis, das heute zur Republik Georgien gehört und die besten Voraussetzungen für den Anbau des Krauts bot.

Wikinger und Rhodiola Rosea

Die Wikinger konsumierten Rhodiola rosea in der Hoffnung, ihre Ausdauer und Kraft zu steigern. Sie mussten ihr Energieniveau hoch halten, damit sie mit ihren besten Fähigkeiten plündern und rauben konnten.

Altes China

Im alten China schickten die Kaiser ihre Wähler auf Expeditionen nach Sibirien, um die „goldene Wurzel“ zu suchen. Die Menschen brauten einen Tee aus diesem Kraut, um Erkältungen und Grippe zu bekämpfen.

Sibirische Verwendung

In Sibirien glauben viele Menschen, dass das Trinken von Rhodiola rosea-Tee ein langes Leben ermöglicht. Traditionell wird das Kraut frisch Verheirateten angeboten, in der Hoffnung, dass es ihre Fruchtbarkeit verbessert und die Geburt gesunder Kinder fördert. Einige sibirische Familien hielten den Ort ihrer Rhodiola rosea-Ernte für einen Trick. Ohne die Tricks zu verraten, wie man eine große Ernte einfährt, tauschten sie das Kraut gegen Honig, Weißwein und Obst ein.

Der Name

Der Name „Rhodiola rosea“ wurde von dem schwedischen Botaniker Carl Linnaeus im Jahr 1725 geprägt. Linnaeus verschrieb dieses Kraut als Mittel gegen Kopfschmerzen, Hysterie und sogar Hernien.

Die Familie

Rhodiola rosea gehört zur Familie der Sedumgewächse (Crassulaceae) und wird in kühleren Regionen in Europa, Asien und den Vereinigten Staaten und Kanada angebaut. Diese Pflanze ist in den Bergen Osteuropas, der Schweiz, Österreichs, Italiens und Bulgariens zu finden. Sogar in den Bergen Westchinas und Tibets wächst dieses Kraut. In den Vereinigten Staaten und Kanada kann Rhodiola rosea in Alaska sowie in den Rocky Mountains in Colorado, Utah und Nevada wachsen. Ob Sie es glauben oder nicht, dieses Kraut ist sogar in Minnesota, New York City, Pennsylvania, Vermont und Maine bekannt. [2]

Wie es wirkt

Rhodiola enthält eine Reihe von möglicherweise aktiven Verbindungen, bestehend aus Phenylpropanoiden (Rosavin, Rosin, Rosarin),; Phenylethanol-Derivaten (Salidrosid [ebenfalls als Rhodiolosid bezeichnet], Tyrosol); Flavonoide (Rodiolin, Rodionin, Rodiosin, Acetylrodalgin, Tricin); Monoterpene (Rosiridol, Rosaridin); Triterpene (Daucosterol, Beta-Sitosterol); und Phenolsäuren (Chlorogen-, Hydroxyzimt- und Gallussäure). Das Vorhandensein von Rosavin unterscheidet die Art R. rosea von anderen Rhodiolen, und zahlreiche Artikel sind auf den Rosavingehalt standardisiert, um sicherzustellen, dass sie die richtige Art enthalten.

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Es gibt zahlreiche Studien an Tieren und im Reagenzglas, die zeigen, dass Rhodiola sowohl eine anregende als auch eine beruhigende Wirkung auf das Hauptnervensystem hat (je nach Einnahmemenge), die körperliche Ausdauer steigert, die Schilddrüsen-, Thymus- und Nebennierenfunktion verbessert, das Nervensystem, das Herz und die Leber schützt und antioxidative und krebshemmende Eigenschaften hat. [3]

Chemie

Drei Cinnamylalkohol-Vicianoside (Rosavin, Rosin, Rosarin) sind spezifisch für R. rosea. Diese Substanzen sind zusammen mit Rosiridin und Salidrosid die 5 Markerverbindungen, die vorhanden sein müssen, um R. rosea zuverlässig zu bestimmen. Der in den meisten medizinischen Versuchen verwendete R. rosea-Extrakt wurde auf einen Mindestgehalt an Rosavinen von 3 % und an Salidrosid von 0,8 bis 1 % standardisiert, was dem natürlich vorkommenden Verhältnis in der Pflanze entspricht. Die Phenylethanolderivate Salidrosid (Rhodiolosid) und Tyrosol wurden im unterirdischen Teil der Pflanze gefunden. Die Flavonoide in R. rosea bestehen aus Rhodiolin, Rodinin, Rodiosin, Acetylrodalgin und Tricin sowie aus anderen Catechinen und Proanthocyanidinen. Zu den Monoterpenen gehören Rosiridol und Rosaridin, und die Triterpene bestehen aus Daucosterol und Beta-Sitosterol. Terpene und unvorhersehbare Verbindungen wurden aus R. rosea abgetrennt und umfassen die wichtigen Ölbestandteile Monoterpenkohlenwasserstoffe, Monoterpenalkohole und geradkettige aliphatische Alkohole, N-Decanol, Geraniol (verantwortlich für den rosenartigen Geruch), Linalool, Nonanal, Decanal, Nerol und Cinnamylalkohol. Phenolsäuren, bestehend aus Chlorogen-, Hydroxyzimt- und Gallussäure, sind ebenfalls vorhanden.

Adaptogene Ergebnisse

Pflanzliche Adaptogene, wie die von R. rosea, verbessern die psychische und physische Leistungsfähigkeit durch stimulierende Wirkungen auf verschiedene physiologische Systeme. Die Verwendung von R. rosea in der ayurvedischen Standardmedizin für adaptogene Häuser wurde tatsächlich untersucht.

Informationen für Tiere

Rosea erhöhte das Überleben von Süßwasserschneckeneiern gegenüber verursachten Stressfaktoren, bestehend aus Hitzeschock und oxidativer und Schwermetallspannung.14 Bei der Verabreichung an Ratten verhinderten Injektionen des Pflanzenextrakts stressinduzierte Erhöhungen von Beta-Endorphinen, adrenocorticotropem Hormon, Cortisol, Insulin, Thyroxin und Triiodothyronin. Die Verabreichung von R. rosea an Ratten erhöhte die Schwimmzeit um bis zu 159%, wobei die Verbesserung während des gesamten Zeitraums der Supplementierung anhielt.

Wissenschaftliche Informationen

Klinische Studien zur Bewertung von R. rosea bei psychischer und physischer Müdigkeit haben widersprüchliche Ergebnisse gezeigt. In einer medizinischen Studie, die an 56 Ärzten mit nächtlicher Müdigkeit und an Studenten mit anstrengender Prüfungsdauer durchgeführt wurde, wurden positive Ergebnisse berichtet. Eine Verbesserung des Schlafverhaltens und der allgemeinen Schlafqualität wurde mit der Einnahme von R. rosea erklärt. Eine kleine (N = 15), randomisierte, placebokontrollierte Crossover-Studie bewertete die Auswirkungen einer Einzeldosis von 3 mg/kg, die 1 Stunde vor einer Fahrradtrainingseinheit verabreicht wurde, die mit einem 10-minütigen Aufwärmen begann, gefolgt von einem 6-Meilen-Zeitfahren. Die Ergebnisse waren mit R. rosea im Vergleich zu Placebo niedriger für die Zeit, die benötigt wurde, um 6 Meilen zu absolvieren, für die Herzfrequenz während der Aufwärmphase, aber nicht während des Zeitfahrens, und für die Bewertung des Anstrengungsgrades durch die Patienten. Eine methodische Bewertung der Wirksamkeit von R. rosea bei körperlicher und psychischer Ermüdung ergab für beide Zustände gegensätzliche medizinische Studienergebnisse. Eine Metaanalyse konnte nicht durchgeführt werden, da in den Forschungsstudien unterschiedliche Instrumente zur Bestimmung der Müdigkeit verwendet wurden. Außerdem wiesen die Studien entweder ein hohes Risiko von Verzerrungen oder Berichtsfehlern auf, die ihre Gültigkeit gefährdet haben könnten. In einer placebokontrollierten wissenschaftlichen Studie wurde die Wirkung von R. rosea auf die Müdigkeit von 48 Auszubildenden in der Krankenpflege, die im Schichtdienst arbeiten, über 42 Tage hinweg untersucht. In dieser Forschungsstudie zeigten sowohl eine visuelle Analogskala für Müdigkeit als auch die RAND-36 Vigor-Subskala an, dass R. rosea die Müdigkeit erhöhte.

Andere Studien, die die Wirkung von R. rosea auf die körperliche Leistungsfähigkeit untersuchten, deuteten auf eine positive Wirkung hin; dennoch berichteten die letzten Studien über keine Wirkung von R. rosea-Extrakten auf die Zeit bis zur Erschöpfung, auf kardiovaskuläre Ergebnisse, auf Gewebehypoxie, auf trainingsinduzierte Muskelschäden, auf den verzögerten Beginn von Muskelbeschwerden, auf Plasma-Zytokine oder auf die Rate des Adenosintriphosphat-Umsatzes. [4]

Nutzen von Rhodiola

1. Es kann helfen, Stress zu reduzieren

„Adaptogene wie Rhodiola rosea erhöhen die Flexibilität und Widerstandskraft des Körpers gegenüber Stress und befähigen uns, besser mit Zeiten erhöhter Anspannung umzugehen und darauf zu reagieren“, beschreibt Lucking. „Rhodiola fördert den Spannungsabbau, indem es moduliert und anpasst, wie unser Nervensystem auf intensiven Stress reagiert.“

2. Es kann die körperliche Ausdauer verbessern

Rose weist auf eine Studie hin, die zeigt, dass Rhodiola die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern kann. „Es tut dies, indem es die Wahrnehmung von Anstrengung minimiert“, sagt sie. „Lucking fügt hinzu, dass die Einnahme von Rhodiola vor dem Training die Geschwindigkeit und die Sauerstoffkapazität erhöhen kann.

3. Es kann auch Ihre kognitive Leistungsfähigkeit unterstützen

„Medizinische Forschungsstudien haben ergeben, dass Rhodiola bei psychischer Müdigkeit und komplexen kognitiven und perzeptiven Funktionen hilft“, sagt Lucking. „Dazu gehören Elemente wie Kurzzeitgedächtnis, Rechnen, Konzentration, assoziatives Denken und audiovisuelles Verständnis.“

4. Es kann Ängste minimieren

Rhodiola wurde wegen seiner antidepressiven Eigenschaften in Wohn- und Geschäftsräumen untersucht und es wird angenommen, dass es aufgrund seiner Fähigkeit, eine gesunde Neurotransmitterfunktion zu unterstützen, wirkt. „Rhodiola könnte ein Enzym namens Monoaminoxidase (Mao) hemmen“, erklärt Lucking. „Mao ist am oxidativen Abbau von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin beteiligt. Die Substanzen in Rhodiola wirken auch als Antioxidantien, die bestimmte Neurotransmitter schützen und ihre Funktion verbessern.“

5. Es hilft, Müdigkeit zu reduzieren

„Müdigkeit ist vielschichtig. Sie kann sich physisch und psychisch äußern“, so Rose. „Rhodiola kann dabei helfen, die Reaktion des Körpers auf Stress auf psychischer Ebene zu verbessern. Sie tut dies, indem sie die Müdigkeit reduziert und die Spannungshormone im Körper normalisiert.“

6. Es könnte eine günstige Wirkung auf die Stabilität des Blutzuckerspiegels und Stoffwechselstörungen haben

Lucking erklärt, dass das Salidrosid in Rhodiola als natürliches Antioxidans in unserem Körper fungiert und unsere Betazellen der Bauchspeicheldrüse vor Oxidation schützen könnte. „Die Ergebnisse einer Studie zeigen, dass diese entzündungshemmende Substanz den Blutzuckerspiegel verbessert und den oxidativen Stress verringert“, erklärt sie. „Rhodiola könnte ebenfalls den Blutzuckerspiegel stabilisieren, indem es die Anzahl der Glukoserezeptoren auf unseren Zellen erhöht. Dies trägt dazu bei, dass unser Blut schnell von Glukose befreit wird und die Auswirkungen eines chronisch hohen Blutzuckerspiegels und der Insulinausschüttung verhindert werden. Die Mechanismen können helfen, zahlreiche synergistische Pfade zu modulieren, die die oxidative Spannung, die Entzündung, die Mitochondrien, die Autophagie und den Zelltod steuern, zusammen mit der Signalisierung der amp-aktivierten Proteinkinase (ampk), die mit möglichen hilfreichen Effekten auf Stoffwechselstörungen verbunden ist.“

7. Es kann die Immunfunktion unterstützen

„Tierstudien zeigen, dass Rhodiola die Funktion des Immunsystems verbessern kann“, heißt es weiter. „Es tut dies, indem es die Leukozytenzahl verbessert. Weiße Blutkörperchen schützen den Körper vor Krankheitserregern, Infektionen und anderen fremden Eindringlingen. Dennoch bleibt es unklar, ob Rhodiola wirklich das Immunsystem des menschlichen Körpers verbessern kann, bis Tierversuche mit Studien am Menschen gleichgesetzt werden.“

8. Es kann Krebs verhindern

Es gibt einige ansprechende Beweise dafür, dass Rhodiola Vorteile bei der Krebsprävention hat. „Die molekularen Systeme der Wirkung von Rhodiola rosea-Extrakten wurden ebenso wie eine ihrer bioaktiven Substanzen, das Salidrosid, auf krebsvorbeugende Eigenschaften untersucht“, so Lucking. „Sowohl Rhodiola rosea-Extrakte als auch Salidrosid allein haben potenzielle Anti-Krebs-Mechanismen gezeigt, insbesondere bei Dickdarm-, Brust-, Blasen- und Leberkrebs.“ [5]

Rhodiola gegen Ihre Beschwerden?

Was können Sie mir über Rhodiola sagen? Ich habe gehört, dass es Müdigkeit vorbeugen und Angstzustände lindern soll. Glauben Sie, dass es sich lohnt? Wenn ja, wie viel sollte man einnehmen?

Rhodiola (Rhodiola Rosea), oft auch Arktische Wurzel oder Goldwurzel genannt, gilt als adaptogenes Kraut, was bedeutet, dass es auf unspezifische Weise die Stressresistenz erhöht, ohne die normalen biologischen Funktionen zu beeinträchtigen. Das Kraut Rhodiola rosea wächst in hohen Lagen in den arktischen Gebieten Europas und Asiens, und seine Wurzel wird in der konventionellen Medizin in Russland und den skandinavischen Ländern seit Jahrhunderten verwendet. Studien über die medizinischen Anwendungen von Rhodiola rosea sind in der wissenschaftlichen Literatur von Schweden, Norwegen, Frankreich, Deutschland, der Sowjetunion und Island erschienen. In Russland wird Rhodiola rosea nach wie vor häufig als Stärkungsmittel und Heilmittel gegen Müdigkeit, Aufmerksamkeitsstörungen und Gedächtnisschwäche eingesetzt; man glaubt auch, dass es die Produktivität der Arbeiter steigert. In Schweden und anderen skandinavischen Ländern wird sie zur Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit und zur Verbesserung der allgemeinen Kraft und Vitalität eingesetzt.

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Was die Vorteile des Rhodiola-Extrakts betrifft, so berichtet ein Bericht aus dem Jahr 2002 im HerbalGram, der Zeitschrift des American Botanical Council, dass zahlreiche Forschungsstudien über Rhodiola sowohl bei Menschen als auch bei Tieren darauf hindeuten, dass es hilft, Müdigkeit, Stress und die zerstörerischen Folgen von Sauerstoffmangel zu vermeiden. Es wurde auch nachgewiesen, dass es als Antioxidans dient, die Funktion des Immunsystems verbessert und die sexuelle Energie steigern kann. Die Wirksamkeit von Rhodiola wurde 2011 in einer Überprüfung von 11 placebokontrollierten Humanstudien bestätigt. Die Kunden berücksichtigten Studien, die allesamt als von mäßiger bis guter Qualität eingestuft wurden, und die Analyse ihrer kombinierten Informationen kam zu dem Schluss, dass Rhodiola rosea vorteilhafte Auswirkungen auf die körperliche Leistungsfähigkeit, die psychologische Leistungsfähigkeit und bestimmte psychische Gesundheitszustände haben könnte. Die Kunden bedachten, dass nur sehr wenige ungünstige Ereignisse berichtet wurden, was für ein ausgezeichnetes Sicherheitsprofil spricht. [6]

Was wir über Rhodiola-Extrakt nicht verstehen

Einige Studien behaupten zwar, die Verwendung von Rhodiola in der Krebsbehandlung untersucht zu haben, aber die meisten haben die Wirkung nur an Tieren oder unter Laborbedingungen untersucht – nie am Menschen. Die Durchführung einer korrekten Forschungsstudie an Menschen mit Krebs kann aus wissenschaftlichen und ethischen Gründen problematisch sein. Während es also derzeit keine überzeugenden Beweise für die Verwendung von Rhodiola zur Behandlung von Krebs beim Menschen gibt, könnten zukünftige Forschungsstudien zusätzliche gesundheitliche Vorteile aufzeigen.

Ist Rhodiola rosea ein Adaptogen?

Rhodiola rosea gilt als Adaptogen, was bedeutet, dass es dem Körper helfen kann, mit psychischen und physischen Stressfaktoren umzugehen. Die traditionelle ayurvedische und chinesische Medizin betrachtet Adaptogene als Substanzen, die den besonderen Bedürfnissen des Einzelnen entsprechen, wie auch immer diese aussehen mögen (Khanum, 2006).

Bedauerlicherweise haben solide klinische Techniken diese spektakuläre Eigenschaft noch bei keiner Substanz bestätigt. Da die Gesundheits- und Pflegebranche jedoch weiter expandiert, richtet sich das Interesse verstärkt darauf, herauszufinden, welche Vorteile – wenn überhaupt – diese Substanzen bieten können (Smith, 2018).

Und obwohl es für Adaptogene (noch) keine wissenschaftlichen Beweise gibt, hat das die Forscher nicht davon abgehalten, hart daran zu arbeiten, herauszufinden, welche Vorteile sie bieten könnten. Es wurden tatsächlich medizinische Studien entwickelt, um viele der angeblichen Fähigkeiten dieser Kräuter zu untersuchen, die darin bestehen, Stress zu lindern, die Konzentration zu verbessern, Krebs zu bekämpfen und die Abnahme des Nervensystems zu überwinden. [7]

Dosierung und Zubereitungen

Die empfohlene Erwachsenendosierung für Rhodiola rosea in Tablettenform beträgt 100 bis 300 mg täglich. Es gibt keine ausreichenden klinischen Beweise für die Anwendung von Rhodiola rosea bei Kindern.

Sie müssen sich auf dem Etikett des Artikels über die geeignete Dosis informieren und einen Gesundheitsdienstleister konsultieren, um individuelle Empfehlungen zu erhalten.

Was zu suchen ist

Rhodiola rosea wird normalerweise in Kapselform eingenommen, aber es wird auch in anderen Formen wie Extrakten und Tees angeboten.

Wenn Sie sich für ein Rhodiola-Präparat (oder ein anderes Präparat) entscheiden, empfehlen die National Institutes of Health (NIH), dass Sie auf dem Produkt, das Sie kaufen, nach einem Etikett mit Zusatzinformationen suchen.

Dieses Etikett enthält wichtige Informationen wie die Menge der Wirkstoffe pro Portion und andere zugesetzte Komponenten wie Füllstoffe, Bindemittel und Aromen.

Zu guter Letzt empfiehlt das Unternehmen, ein Produkt zu suchen, das ein Gütesiegel eines Drittanbieters trägt, der die Qualität überprüft. Zu diesen Unternehmen gehören die U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com und NSF International. Ein Gütesiegel eines dieser Unternehmen garantiert nicht die Sicherheit oder Wirksamkeit des Produkts, aber es ist eine Garantie dafür, dass das Produkt ordnungsgemäß hergestellt wurde, aus den auf dem Etikett angegebenen Inhaltsstoffen besteht und keine schädlichen Verunreinigungen enthält. [8]

Gefahren und Nebenwirkungen

Obwohl die therapeutischen Wirkungen noch nicht bewiesen sind, scheinen die Studien zu Rhodiola rosea alle darin übereinzustimmen, dass etwaige unerwünschte Wirkungen gering sind.

Zu den unerwünschten Wirkungen zählen derzeit:

  • Benommenheit
  • Trockener Mund
  • Schlafstörungen
  • Nervosität

Nervosität ist ein besonderes Problem bei Menschen, die zu Angstzuständen neigen und höhere Dosen des Ergänzungsmittels einnehmen.

Da es eine mäßig stimulierende Wirkung hat, wird Rhodiola rosea nicht für Menschen empfohlen, die an einer bipolaren Störung leiden oder die andere Stimulanzien einnehmen.

Ein Artikel von Trusted Source empfiehlt, das Kraut auf nüchternen Magen 30 Minuten vor dem Frühstück und Mittagessen einzunehmen. Die Einnahme in der Nacht kann dazu beitragen, Schlafprobleme während der Nacht zu verringern. [9]

Einnahmeempfehlung

Ergänzungspräparate aus Rhodiola rosea beziehen sich in der Regel entweder auf den SHR-5-Extrakt im Besonderen oder auf einen vergleichbaren Extrakt, der sowohl 3% Rosavine als auch 1% Salidrosid enthält.

Die tägliche Einnahme von Rhodiola zur Vorbeugung von Müdigkeit hat sich bereits in Dosen von 50 mg als wirksam erwiesen.

Bei starker Einnahme von Rhodiola gegen Müdigkeit und Stress wurde festgestellt, dass sie in einer Dosis von 288-680 mg eingenommen wird.

Da sich gezeigt hat, dass Rhodiola eine Glockenkurve aufweist, wird empfohlen, die oben genannte Dosis von 680 mg nicht zu überschreiten, da höhere Dosen unwirksam sein könnten. [10]

Sicherheit von Rhodiola

Bestehende Forschungsergebnisse empfehlen, dass Rhodiola sicher und gut verträglich ist. Neuere klinische Studien assoziieren ein paar schwere Nebenwirkungen mit Rhodiola.

Allerdings hat die Food and Drug Administration (FDA) seit Mitte 2021 sechs Warnschreiben an Hersteller von Rhodiola-Ergänzungsmitteln herausgegeben (32Trusted Source). Die in den Warnungen behandelten Probleme bestanden aus:

  • Reinheitlichkeit
  • Branding
  • Ungerechtfertigte gesundheitsbezogene Angaben
  • Nicht als neue Arzneimittel zugelassen

Die FDA verwaltet Nahrungsergänzungsmittel als Lebensmittel, nicht als Arzneimittel. Sie erlaubt keinem Nahrungsergänzungsmittel die Behauptung, eine Krankheit zu behandeln, zu therapieren oder zu verhindern.

Alle Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Rhodiola, können ungünstige negative Auswirkungen haben. Dies ist besonders dann der Fall, wenn die Rhodiola unrein ist oder mit anderen Kräutern kombiniert wird. Rhodiola kann sich auch mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, vermischen oder einen anderen medizinischen Zustand verstärken. Ebenso sind seine Auswirkungen nicht bei Kindern, schwangeren Personen oder anderen gefährdeten Gruppen getestet worden.

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Beim Kauf von Bio-Nahrungsergänzungsmitteln kann es zu Qualitätsproblemen kommen. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel kaufen, insbesondere online, prüfen Sie die Quelle sorgfältig. Lassen Sie sich außerdem von einem Arzt beraten, um sicherzugehen, dass die Nahrungsergänzung für Ihren speziellen Gesundheitszustand sicher ist.

Zusammenfassung

Versuchen Sie, Akkreditierungen von Dritten zu finden, um sicherzustellen, dass Ihr Rhodiola-Ergänzungsmittel nicht mit billigeren, weniger wirksamen Inhaltsstoffen verfälscht wurde. Einige Studien deuten darauf hin, dass eine Dosierung von 200-600 mg täglich für einige Anwendungen wirksam und sicher sein kann. Rhodiola ist, wie alle Nahrungsergänzungsmittel, nicht von der FDA für die Behandlung von Krankheiten zugelassen. [11]

Besondere Sicherheitsmaßnahmen und Vorsichtshinweise

Schwangerschaft und Stillen: Es gibt nicht genügend vertrauenswürdige Informationen, um zu wissen, ob Rhodiola in der Schwangerschaft und Stillzeit sicher verwendet werden kann. Gehen Sie auf Nummer sicher und vermeiden Sie die Einnahme.

Autoimmunerkrankungen: Rhodiola kann das Immunsystem stimulieren. Dadurch können sich Autoimmunerkrankungen wie Multiple Sklerose (MS), rheumatoide Arthritis (RA) und andere verschlimmern. [12]

Fazit

Rhodiola rosea gilt weitgehend als sicher und hat nur sehr wenige Nebenwirkungen. Es hat eine große Reihe von dokumentierten gesundheitlichen Vorteilen, die von der Unterstützung der Psyche bis zur Erhöhung des Energieniveaus reichen. Seine Verwendung in der Standardmedikation gibt einen Einblick in seine potenziellen Genesungsfähigkeiten.

Es ist ein großartiges Konzept, mit einem Arzt zu sprechen, einen Kräuterkundigen zu entdecken oder Adaptogene zu erforschen, von denen Sie glauben, dass sie für Sie funktionieren könnten. [13]

Empfehlungen

  1. https://www.rxlist.com/rhodiola/supplements.htm
  2. https://www.ameriden.com/blog/the-history-of-rhodiola-rosea/
  3. https://wa.kaiserpermanente.org/kbase/topic.jhtml?docId=hn-3956007
  4. https://www.drugs.com/npp/rhodiola-rosea.html
  5. https://thethirty.whowhatwear.com/health-benefits-of-rhodiola/slide14
  6. https://www.drweil.com/vitamins-supplements-herbs/supplements-remedies/rhodiola-for-what-ails-you/
  7. https://ro.co/health-guide/rhodiola-rosea-benefits/
  8. https://www.verywellmind.com/how-is-rhodiola-rosea-used-to-treat-anxiety-3024972
  9. https://www.medicalnewstoday.com/articles/319619#risks-and-side-effects
  10. https://examine.com/supplements/rhodiola-rosea/#how-to-take
  11. https://www.healthline.com/nutrition/rhodiola-rosea
  12. https://www.eatthis.com/rhodiola-benefits/
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