Carpaal tunnel syndroom en kantoorwerk

Het carpaal tunnel syndroom (CTS) is een aandoening die kan voorkomen bij mensen die lange uren werken met computers of andere apparatuur. Het treedt op wanneer de mediane zenuw in de carpale tunnel, die door de pols loopt, wordt samengedrukt. De mediane armzenuw is verantwoordelijk voor het gevoel en de beweging van de duim en de volgende drie tot vier vingers.

Oorzaken

Werken op kantoor kan een oorzaak zijn van carpaal tunnel syndroom, maar het is niet de enige of belangrijkste oorzaak. Langdurig achter de computer zitten kan de hand en de pols beschadigen, wat leidt tot herhaalde belasting en letsel dat het carpaal tunnel syndroom kan verergeren.

Er zijn verschillende andere oorzaken van carpaal tunnel syndroom, waaronder:

Aandoeningen die gepaard gaan met een verhoogde druk in het kanaal: Dit kan worden veroorzaakt door zwelling, ontsteking of andere aandoeningen die resulteren in een verhoogd weefselvolume in de carpale tunnel.
trauma aan de hand of pols: dit kan worden veroorzaakt door een breuk, ontwrichting of ander letsel waardoor botten of andere structuren in de pols verschuiven, waardoor de druk op de nervus medianus toeneemt.
Handafwijkingen: dit kunnen afwijkingen van de hand zijn, zoals cysten of knobbels in de pezen, die de nervus medianus kunnen beknellen.
Reumatische aandoeningen, zoals reumatoïde artritis, kunnen ontstekingen en zwellingen in de carpale tunnel veroorzaken.
Hormonale veranderingen: Zwangerschap of menopauze kunnen leiden tot weefselveranderingen die het risico op het ontwikkelen van carpaal tunnel syndroom kunnen verhogen.
Erfelijkheid: carpaal tunnel syndroom kan worden geërfd van de ouders.

In het algemeen kan het carpaal tunnel syndroom door verschillende oorzaken worden veroorzaakt, maar het wordt vaak in verband gebracht met repetitieve handbewegingen die kunnen leiden tot druk op de mediane zenuw.

Beperkingen geassocieerd met carpaal tunnel syndroom.

Het carpaal tunnel syndroom kan leiden tot ongemak en beperkte beweging in de hand, waardoor het moeilijk kan zijn om dagelijkse taken uit te voeren. Veel voorkomende problemen bij dit syndroom zijn:

pijn: De pijn kan optreden in de pols, hand, handpalmen en vingers, vooral de duim, wijs- en middelvinger. De dominante hand wordt het meest getroffen - de rechterhand bij rechtshandigen en de linkerhand bij linkshandigen.
Gevoelloosheid: gevoelloosheid en tintelingen treden vaak op in dezelfde gebieden waar de pijn optreedt.
Zwakte: verminderde kracht en coördinatie van handbewegingen, vooral bij kleine en precieze bewegingen zoals schrijven, typen of het hanteren van gereedschap.
Verminderd gevoel: Sommige mensen met KTS hebben problemen met het gevoel van temperatuur, textuur of pijn in de hand en vingers.
Verminderde levenskwaliteit: Indien niet behandeld, kan KTS leiden tot beperkingen in het dagelijks leven en op het werk, wat een negatieve invloed kan hebben op de levenskwaliteit.

Het carpaal tunnel syndroom is niet levensbedreigend, maar de symptomen kunnen het leven van een persoon aanzienlijk beïnvloeden. Als u vermoedt dat u KTS heeft, moet u naar een arts voor een nauwkeurige diagnose en de beste behandeling. Als het niet behandeld wordt, kan het leiden tot onomkeerbare veranderingen in de nervus medianus en verlies van functie in de vingers, wat niet alleen leidt tot verlies van vermogen om te werken, maar ook tot verlies van volledige zelfzorg. Daarom is het belangrijk om de eerste tekenen van schade niet te negeren en professionele medische hulp te zoeken bij een neuroloog of chirurg.

Wat kunnen we zelf doen?

Om het risico op het ontwikkelen van carpaal tunnel syndroom te verminderen, kunt u verschillende maatregelen nemen:

gebruik het juiste toetsenbord en de juiste muis: kies ergonomische apparaten die de natuurlijke houding van de hand en de pols ondersteunen. U kunt ook een polssteun gebruiken om de druk op de handen te verminderen. Maar ook het plaatsen van het juiste meubilair kan wonderen verrichten. Ergonomisch en slim meubilair in uw kantoor, zoals een in hoogte verstelbaar bureau, voorkomt veel ziekten - waaronder KTS.
Neem regelmatig pauzes: pauzes geven uw handen rust en verlichten de spanning. Het wordt aanbevolen om elk uur een pauze te nemen om het risico op carpaal tunnel syndroom te verminderen. Door een pauze te nemen, doet u iets voor het hele lichaam en ondersteunt u uw gezondheid. In de tijd dat uw elektrisch in hoogte verstelbaar bureau zichzelf instelt, kunt u bijvoorbeeld rustig oogoefeningen doen.
neem de juiste houding aan: als u recht achter uw bureau moet zitten, houd dan uw rug recht en uw schouders ontspannen. Houd uw handen op gelijke hoogte met het toetsenbord en de muis.
doe handoefeningen: Hand- en polsoefeningen kunnen de bloedcirculatie verbeteren en de spanning in de handen en polsen verminderen.
Let op uw gezondheid: het risico op het ontwikkelen van carpaal tunnel syndroom kan worden verhoogd door andere ziekten, zoals diabetes en artritis. Daarom is het belangrijk op uw algemene gezondheid te letten.

In het algemeen kunnen deze maatregelen het risico op het ontwikkelen van carpaal tunnel syndroom verminderen en uw computerprestaties verbeteren.