Sindromul de tunel carpian și munca de birou

Sindromul tunelului carpian (STC) este o afecțiune care poate apărea la persoanele ale căror locuri de muncă presupun lucrul timp îndelungat la calculator sau la alte echipamente. Acesta apare atunci când nervul median din tunelul carpian, care trece prin încheietura mâinii, este comprimat. Nervul median al brațului este responsabil pentru senzația și mișcarea degetului mare și a următoarelor trei-patru degete.

Cauze

Munca la birou poate fi o cauză a sindromului de tunel carpian, dar nu este singura sau cea mai importantă cauză. Timpul îndelungat petrecut la calculator poate deteriora mâna și încheietura mâinii, ducând la eforturi repetitive și leziuni care pot agrava sindromul de tunel carpian.

Există și alte câteva cauze ale sindromului de tunel carpian, printre care:

Condiții asociate cu creșterea presiunii în canal: Acest lucru poate fi cauzat de umflături, inflamații sau alte afecțiuni care au ca rezultat creșterea volumului de țesut în tunelul carpian.
traumatisme la nivelul mâinii sau al încheieturii mâinii: acestea pot fi cauzate de o fractură, o dislocare sau o altă leziune care determină deplasarea oaselor sau a altor structuri din încheietura mâinii, crescând presiunea asupra nervului median.
Anomalii ale mâinii: aceasta poate include anomalii ale mâinii, cum ar fi chisturi sau noduli în tendoane, care pot ciupi nervul median.
Bolile reumatice, cum ar fi artrita reumatoidă, pot provoca inflamații și umflături la nivelul tunelului carpian.
Modificări hormonale: Sarcina sau menopauza pot duce la modificări tisulare care pot crește riscul de a dezvolta sindromul de tunel carpian.
Ereditatea: sindromul de tunel carpian poate fi moștenit de la părinți.

În general, sindromul de tunel carpian poate fi declanșat de o varietate de cauze, dar este adesea asociat cu mișcările repetitive ale mâinii care pot duce la presiune asupra nervului median.

Limitări asociate cu sindromul de tunel carpian.

Sindromul de tunel carpian poate provoca disconfort și o mișcare limitată a mâinii, ceea ce poate îngreuna îndeplinirea sarcinilor zilnice. Problemele comune asociate cu acest sindrom includ:

durere: durerea poate apărea la încheietura mâinii, la mână, în palmă și la degete, în special la degetul mare, index și mijlociu. Mâna dominantă este cel mai frecvent afectată - mâna dreaptă la dreptaci și mâna stângă la stângaci.
Amorțeală: amorțeala și furnicăturile apar adesea în aceleași zone în care apare durerea.
Slăbiciune: scăderea forței și a coordonării mișcărilor mâinilor, în special în cazul mișcărilor mici și precise, cum ar fi scrisul, dactilografierea sau manipularea instrumentelor.
Scăderea senzației: Unele persoane cu KTS au probleme cu senzația de temperatură, textură sau durere la nivelul mâinii și al degetelor.
Deteriorarea calității vieții: Dacă nu este tratată, KTS poate duce la limitări în viața de zi cu zi și la locul de muncă, ceea ce poate avea un impact negativ asupra calității vieții.

Sindromul tunelului carpian nu pune în pericol viața, dar simptomele sale pot afecta semnificativ viața unei persoane. Dacă bănuiți că aveți KTS, ar trebui să consultați un medic pentru un diagnostic precis și pentru a alege cel mai bun tratament. Dacă nu este tratat, poate duce la modificări ireversibile ale nervului median și la pierderea funcției degetelor, ceea ce duce nu numai la pierderea capacității de a munci, ci și la pierderea capacității depline de autoîngrijire. Prin urmare, este important să nu ignorați primele semne de afectare și să solicitați ajutor medical profesionist de la un neurolog sau chirurg.

Ce putem face noi înșine?

Pentru a reduce riscul de a dezvolta sindromul de tunel carpian, puteți lua mai multe măsuri:

folosiți tastatura și mouse-ul potrivite: alegeți dispozitive ergonomice care să susțină postura naturală a mâinii și a încheieturii mâinii. De asemenea, puteți utiliza un suport pentru încheietura mâinii pentru a reduce presiunea asupra mâinilor. Dar și montarea mobilierului potrivit poate face minuni. Mobilierul ergonomic și inteligent din biroul dumneavoastră, cum ar fi un birou cu înălțime reglabilă, previne multe boli - inclusiv KTS.
Faceți pauze regulate: pauzele permit mâinilor să se odihnească și să se elibereze de tensiune. Se recomandă să faceți o pauză la fiecare oră pentru a reduce riscul de sindrom de tunel carpian. Luând o pauză, faceți ceva pentru întregul corp și vă susțineți sănătatea. În timpul în care biroul dumneavoastră electric cu înălțime reglabilă se reglează singur, de exemplu, puteți face în liniște exerciții pentru ochi în plus.
adoptați o postură corectă: dacă trebuie să stați drept la birou, păstrați spatele drept și umerii relaxați. Țineți mâinile la nivelul tastaturii și al mouse-ului.
faceți exerciții pentru mâini: Exercițiile pentru mâini și încheieturi pot îmbunătăți circulația sângelui și pot reduce tensiunea la nivelul mâinilor și încheieturilor.
Fiți atenți la starea dumneavoastră de sănătate: riscul de a dezvolta sindromul de tunel carpian poate fi crescut de alte boli, cum ar fi diabetul și artrita. Prin urmare, este important să acordați atenție sănătății dumneavoastră generale.

În general, respectarea acestor măsuri poate contribui la reducerea riscului de apariție a sindromului de tunel carpian și la îmbunătățirea performanțelor la calculator.